Von der Schlaflosigkeit ins Schlafvertrauen - In 6 Wochen
Ein sanfter Weg zurück in erholsame Nächte
Schlaf ist kein Ritualproblem. Kein Gedankenproblem. Es ist ein Nervensystemproblem – und lösbar.
Vom Durchhalten zum Durchschlafen: Mein Weg aus 20 Jahren Schlaflosigkeit.
20 Jahre lang kämpfte ich mit Nächten, in denen ich gar nicht schlief – oder um halb zwei Uhr nachts aufwachte und stundenlang wach lag.
Müdigkeit wurde normal, das Pflichtbewusstsein trieb mich trotzdem jeden Tag zur Arbeit. Bis ich lernte:
Mein Körper brauchte keine Tipps, sondern Sicherheit. Heute schlafe ich. Und ich zeige dir, wie.
Wenn du verstehen möchtest, was dein Körper wirklich vom Schlaf abhält …
Dann ist der kostenlose Schlafvertrauen-Workshop der perfekte nächste Schritt.
Ein ruhiger Abend, an dem du erfährst:
- warum Schlaflosigkeit ein Überlebensinstinkt deines Körpers ist und er dich eigentlich schützen möchte
- warum du höchstwahrscheinlich nicht depressiv bist, aber die Schlafprobleme dich durchaus depressiv machen können
warum manche Rituale dir helfen – und andere nicht
-
wie dein Nervensystem über Schlaf entscheidet
-
was dein Körper braucht, um abends wirklich loszulassen
-
welche kleinen Schritte dir sofort Erleichterung bringen können
Sanft, verständlich, alltagsnah.
Ideal, wenn du neugierig bist, aber noch nicht weißt,
welcher Weg für dich der richtige ist.
Meine Kund:Innen kommen oft an den Punkt an dem sie...
In der Nacht:
- Nicht einschlafen können – oder mehrmals aufwachen.
- In einem endlosen Gedankenkarussell feststecken.
- Innere Unruhe spüren, obwohl sie erschöpft sind.
Am nächsten Tag:
Mit Gehirnnebel kämpfen.
Sich kaum konzentrieren können.
Das Gefühl haben, "nicht mehr zu funktionieren".
Emotional:
Sich ausgelaugt und überfordert fühlen.
Sich schämen, "nicht mal schlafen zu können".
Angst haben, die Kontrolle über ihren Schlaf verloren zu haben.
Glauben, sie seien "kaputt" oder "unfähig zu schlafen".
Trotz aller Versuche:
Apps, Tees, Routinen, Podcasts, Meditationen ausprobiert – doch nichts ändert sich nachhaltig.
Im inneren Kampf:
- Zu müde, um zu arbeiten – und trotzdem gehen.
Aus Pflichtgefühl, Verantwortung und schlechtem Gewissen. - Gleichzeitig zu erschöpft, um zuhause wirklich zur Ruhe zu kommen.
- Jeden Tag zwischen Durchhalten und Zusammenbrechen pendeln.
Schlafen beginnt mit einer Entscheidung
Wenn du neugierig geworden bist und mehr erfahren möchtest … Dann lass uns in einem kurzen Erstgespräch gemeinsam herausfinden, was dein erster transformierender Schritt hin zu einem erholsameren Schlaf sein kann. Ganz in Ruhe, ganz ohne Verpflichtung.
Warum das 6-Wochen-Programm "Schlafvertrauen" anders ist:
✅ Keine oberflächlichen Tipps "Kein 'Trink Kamillentee' oder 'Zähle Schafe'. Hier geht es um die wahre Ursache: ein überlastetes Nervensystem – und wie du es beruhigen kannst."
✅ Basiert auf 20 Jahren eigener Schlaflosigkeit "Ich war selbst 20 Jahre lang betroffen. Heute schlafe ich – und zeige dir den Weg, der wirklich funktioniert."
✅ Arbeitet mit dem Nervensystem – nicht gegen es "Die meisten Methoden ignorieren, dass Schlaf im Nervensystem entsteht. Wir setzen genau dort an: mit Sicherheit, Regulation und sanfter Aktivierung."
✅ Atmung + Körper + Geist – alles verbunden "Kein isoliertes 'Atemtraining' oder 'Gedankenstopp'. Stattdessen: Methoden, die Körper, Atem und Nervensystem gleichzeitig beruhigen."
✅ Kein Druck, keine neuen Regeln "Kein 'Du musst um 22 Uhr im Bett sein'. Kein 'Du machst etwas falsch'. Stattdessen: individuelle Schritte, die zu deinem Leben passen."
✅ Sanft. Alltagstauglich. Nachhaltig. "Methoden, die du wirklich umsetzen kannst – auch an stressigen Tagen. Und die langfristig wirken, nicht nur eine Nacht."
Schlafvertrauen ist für...
- Gestresste Berufstätige, die abends nicht abschalten können, weil der Kopf weiterarbeitet – und morgens wie gerädert aufwachen.
- Eltern, die zwar erschöpft sind, aber trotzdem nicht zur Ruhe kommen, weil der Körper im Daueralarm bleibt.
- Menschen mit Grübelschleifen, die nachts stundenlang wachliegen und sich fragen: "Warum klappt es bei mir nicht?"
- Langzeit-Betroffene, die schon Schlafmittel, Therapien oder unzählige Tipps ausprobiert haben – und trotzdem keine Veränderung spüren.
- Sensible Menschen, die spüren, dass ihr Körper mehr braucht als Rituale oder oberflächliche Entspannungstechniken.
- Alle, die bereit sind, die wahre Ursache ihrer Schlaflosigkeit zu verstehen – und ihrem Nervensystem die Sicherheit zu geben, die es braucht, um loszulassen.
Wenn du dich hier wiedererkennst, ist Schlafvertrauen dein Weg zurück zu erholsamen Nächten.
Mein Name ist Mag. Antje Stiel.
Ich bin Schlafcoachin, Logopädin, Mentaltrainerin und Dozentin
– mit über 20 Jahren Berufserfahrung in der Arbeit mit Körper, Atmung und Nervensystem.
Hinter mir liegen 20 Jahre Schlaflosigkeit.
Jahre, in denen ich müde und erschöpft war, nur funktionierte –
ohne zu wissen, dass es vor allem körperlicher und gedanklicher Stress war, der mich vom Schlaf abhielt.
Erst als ich verstand, wie eng Atmung, Kiefer, Körperspannung und ein überlastetes Nervensystem mit Schlaf verbunden sind, konnte ich meinen Weg zurückfinden.
Heute verbinde ich meine therapeutische Erfahrung mit achtsamer Körper- und Atemarbeit.
Ich begleite Menschen dabei, wieder Sicherheit in sich zu spüren
– damit Schlaf ganz natürlich entstehen kann.
Atmung + Nervensystem + Sicherheit = SCHLAF
Viele Rituale und Schlaftipps können hilfreich sein.
Und für manche Menschen wirken sie auch gut.
Aber jeder Mensch reagiert anders –
jede Nacht, jeder Körper, jede Lebensgeschichte ist einzigartig.
Wenn du schon vieles ausprobiert hast
und dein Schlaf sich trotzdem noch nicht zu dir zurückgetraut hat,
dann liegt das nicht an dir.
Dann braucht dein Körper vielleicht etwas Tieferes:
mehr Sicherheit, mehr Regulation, mehr innere Ruhe.
Damit dein Schlaf wieder einen Platz findet,
an dem er entstehen kann.
Stell dir vor, du wachst morgens auf und …
du fühlst dich wacher, weil die Nacht nicht mehr von Grübelschleifen bestimmt war.
du kannst endlich wieder durchatmen, selbst wenn der Tag laut und hektisch ist.
dein Körper abends leichter zur Ruhe findet, statt im Dauerstress festzuhängen.
du wieder Sicherheit in dir spürst – die Grundlage für echten Schlaf.
deine Gedanken leiser werden, einfach weil dein Atem ruhiger ist.
der Alltag sich leichter anfühlt, weil du innerlich entspannter bist.
du ein Lebensgefühl hast, das klarer, ruhiger und energievoller ist.
25 Jahre Leidenschaft für den Beruf
20 Jahre lähmende Schlaflosigkeit
6 Schritte zurück in den Schlaf
Wenn du erst einmal nur hineinhören möchtest …
Die kostenlose Hörgeschichte "Der verlorene Schlaf" ist meine Geschichte.
Der Anfang von Schlafvertrauen.
Mit all meinen Höhen und Tiefen, meinen Fragen, Zweifeln
und den Momenten, in denen ich meinen Weg zurückgefunden habe.
Vielleicht bist du noch unsicher.
Vielleicht möchtest du erst spüren,
ob mein Weg sich für dich richtig anfühlt.
Dann kannst du in meine Geschichte hineinhören –
sanft, verständlich und ohne jede Erwartung an dich.
Nur ein kleiner Moment für dich,
um zu fühlen, ob etwas in dir in Resonanz geht.
Ganz in deinem Tempo.